カラバサも食べる

　これまでカラバサは食べなかったが、この日初めて興味、そしてけっこう熱心に食べるように。
　となると、栄養成分を調べなくては。ということで、ズッキーニだけど調べてみた。

ズッキーニ（１００g中） -ずっきーに-
熱量(カロリー) １４kcal
タンパク質 １．３g
脂質 ０．１g
炭水化物 ２．８g
βカロテン ３２０μg
レチノール ０μg
ビタミンB1 ０．０５mg
ビタミンB2 ０．０５mg
ナイアシン ０．４mg
パントテン酸 ０．２２mg
ビタミンB6 ０．０９mg
葉酸 ３６μg
ビタミンB12 ０μg
ビタミンC ２０mg
ビタミンD ０μg
ビタミンE ０．４mg
ビタミンK ３５μg
亜鉛 ０．４mg
カリウム ３２０mg
カルシウム ２４mg
鉄 ０．５mg
銅 ０．０７mg
マグネシウム ２５mg
マンガン ０．１５mg
リン ３７mg
食物繊維 １．３g
コレステロール ０mg

　しかしズッキーニとカラバサは違うのかな？　Calabazaで調べると、

Por 100 gr. de calabaza cruda:
Calorías: 26 KCal.
Proteínas: 1,0 gr.
Colesterol: 0,0 Mg.
Grasas sats: 0,1 gr.
Grasas monoins.: 0,0 gr.
Grasas poliinsat.: 0,0 gr.
Calcio: 21 Mg.
Magnesio: 12 Mg.
Fósforo: 44 Mg.
Potasio: 340 Mg.
Sodio: 1 Mg.
Vitamina A: 1.600 IU
Vitamina C: 9 Mg.
Vitamina E: 1,1 Mg.

　リンがカルシウムに対して多いことは間違いなさそうだな。ビタミンやミネラルが多いから、大量にやりすぎなければ大丈夫かな。